Med alderen så ældes kroppen, muskulaturen og smidigheden og det kan der gøres noget ved. 

Seniortræning foregår på den måde, at der er stor fokus på opvarmning/smidighed, restitutionstid, skader, motorik og balance øvelser, som er tilpasset alderen. Der trænes f.eks spark, taeguek eller slag/blokeringer gentagne gange.

.